tbb Frauenvertretung
Mit Stress besser umgehen
Beim diesjährigen Seminar der tbb frauen vom 16.-17.05.2025 in Gotha drehte sich alles um „Mental Load“.
Der alltägliche Stress und die ständige Aufgabenfülle belasten uns. Sie können auch irgendwann zu negativen Auswirkungen führen. Ob Arbeit, Familie, gewerkschaftliches Engagement oder gesellschaftliche Erwartungen…wir haben immer mehr auf dem Zettel und wollen oft Allem gerecht werden. Dabei redet man sich die eigene Aufgabenfülle oft klein, die tatsächliche Belastung wird versteckt oder von anderen nicht anerkannt. Daher war genau das das Thema des Seminars.
Nach einer kleinen Kennenlernübung ließ die Dozentin Andrea Weinrich die Teilnehmerinnen einschätzen, wie hoch ihr Stresslevel aktuell ist. Dabei ergab sich ein breites Spektrum von wenig gestresst bis stark gestresst. Die Teilnehmerinnen teilten ihre Strategien bzw. Vorschläge mit, wie man mit stressigen Situationen umgehen kann.
Im weiteren Verlauf wurden Stressoren, persönliche Stressverstärker und Stressreaktionen herausgearbeitet. Dabei wechselten sich Theorie und Körperübungen zur Entspannung, aber auch Aktivierung neuer Energien ab. Typische Stressverstärker dagegen sind z.B. Ungeduld, Perfektionismus, Kontrollstreben und Einzelkämpfertum.
Nein sagen zu „sei beliebt!“
Es wurde deutlich, dass wir uns gesellschaftlichen und eigenen Erwartungen stellen wie „Sei stark!“, „Sei beliebt!“ oder „Sei vorsichtig!“. Diese können sich positiv auswirken, aber auch Stress verstärken. Hier gilt es zu erkennen, ob es noch ein gesunder Umgang mit Aufgaben und Herausforderungen ist, oder schädlich.
Wichtig Erkenntnis…es ist okay, „Nein“ zu sagen oder sich Hilfe zu holen. Lieber einmal mehr als zu wenig. Klar ist aber auch, dass es nicht immer einfach ist, Stress zu entgehen oder „Nein“ zu sagen. Hier muss jeder für sich schauen, was hilft, damit Stress nicht krank macht. Wer ständig im Stress ist und keine Ruhephasen hat, in denen sich Körper und Geist entspannen können, hält dies nicht lange durch.
Am Ende zogen die Teilnehmerinnen das Fazit, dass sie sich bei einigen Aspekten wiedergefunden haben und in Zukunft schauen, wie sie besser mit Stress umgehen können.
